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前幾天,我講完課還聽了一會兒李玟的歌,可是晚上回到家打開微博,卻看到了她離世的消息。記得數(shù)年前和朋友一起看過一場李玟的演唱會,現(xiàn)場李玟給我的感覺是親近、熱情、奔放,一點明星架子都沒有,她和坐在前排的歌迷互動 ...
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前幾天,我講完課還聽了一會兒李玟的歌,可是晚上回到家打開微博,卻看到了她離世的消息。記得數(shù)年前和朋友一起看過一場李玟的演唱會,現(xiàn)場李玟給我的感覺是親近、熱情、奔放,一點明星架子都沒有,她和坐在前排的歌迷互動了好長時間,一個如此熱情奔放的人不應(yīng)該積極樂觀地面對生活嗎? 有人說:“你不知道,我也抑郁過,那種感覺真的很可怕�！币灿械娜苏f:“可怕什么?你就是想太多,想開點不就沒事兒了!你看我從早到晚為了碎銀幾兩拼命干活,哪有時間抑郁?”還有一些人會把當(dāng)事人的成長經(jīng)歷、婚姻狀況一一挖出來,如果他們了解一點心理學(xué)知識,還會強行做一些分析,給出一些看似很有用的建議,他們會變著花樣告訴你,抑郁是不好的,一定要遠(yuǎn)離它。大家的愿望是好的,可抑郁并不像我們想象中那樣可怕。如果一個人這輩子不了解抑郁,不允許自己體驗抑郁的感覺,那才是最可怕的。 原始抑郁,到底該愛還是該恨 一個人從出生那一刻起,在面對媽媽時他內(nèi)心的情感就是復(fù)雜的。他不知道自己到底該愛她,還是該恨她。心理學(xué)家梅蘭妮·克萊因把這個心理過程分成了兩個位相,分別叫“偏執(zhí)分裂位相”和“抑郁位相”。 孩子出生后,他的眼里是沒有媽媽這個概念的,他只知道這個世界上存在著自己和一遍一遍喂他吃奶的乳房。他餓了就要吃,如果這個乳房能及時滿足他,那對他而言這就是一個好乳房,這自然就是“好媽媽”的原型。 隨著孩子長大,他的飯量也會長,媽媽的乳房能提供的食物量是有限的,有一天他發(fā)現(xiàn)媽媽的乳房喂不飽自己了,他不知道是因為自己的飯量大了,還以為自己遇到了一個“壞乳房”,和原先那個能喂飽自己的乳房截然不同。 嬰兒就是這么不講理:“能喂飽我,愿意及時滿足我的乳房就是好乳房；喂不飽我,不能及時滿足我的乳房就是壞乳房�！边@也是一個人內(nèi)心“好媽媽”和“壞媽媽”的原型。這個想法是很偏執(zhí)、很分裂的,這對乳房明明都是源自同一個人,孩子卻會單純地因為它沒有喂飽自己而把它想象成壞乳房。 當(dāng)孩子成長到1歲左右時,他發(fā)現(xiàn)原來他眼中的好媽媽和壞媽媽是同一個媽媽,這時候他就不知道該愛還是該恨了。這就從偏執(zhí)分裂位走向了抑郁位。我們可以把它稱作“原始抑郁”。 允許是“治療”抑郁的良藥 一個人如果充分體驗過原始抑郁,那么他就會發(fā)展出一種“抗抑郁”的能力,而在成年之后患上抑郁癥的可能性就會大幅度降低。 我們真正要對抗的不是抑郁本身帶給我們的痛苦,而是我們不允許自己體驗抑郁。 那對自己的這份允許從哪里來呢?源自我們在早年和媽媽的關(guān)系中。當(dāng)一個孩子發(fā)現(xiàn)自己過去一直愛著的媽媽和一直恨著的媽媽是同一個人時,他的內(nèi)心充滿羞愧,充滿自責(zé),他在媽媽面前不知所措。他既感到抱歉,又會擔(dān)心媽媽拋棄自己。 這時候媽媽需要做的當(dāng)然不是向孩子一再保證:“媽媽一定會愛你,媽媽不會和你計較……”媽媽越這樣做,孩子就會越害怕,他覺得這怎么可能?我都這樣對你了,難道你一點都不生氣嗎?媽媽最智慧的做法是一如既往地對待孩子,平時怎么陪伴他現(xiàn)在還是這樣,平時怎么和孩子互動,現(xiàn)在也要繼續(xù)保持。你要允許孩子多想,也允許孩子把你想得“小氣”一些,久而久之孩子就會確認(rèn),媽媽依然像過去一樣愛自己。 對一個孩子的成長而言,最為重要的是,他能在媽媽對自己的允許中獲得空間感和安全感,他學(xué)到這個“本事”之后,自己就可以允許自己了。總有一天他會明白:“我把媽媽當(dāng)成壞媽媽又如何?我那時候小,又不知道他們是同一個人�！� 你不要小看一句如此平常的話,如果這是你自己想通的,語言即使再樸素,里面也依然滲透著你的力量,因為我們始終能表達出自己內(nèi)心的沖突和情感,這樣不健康的抑郁狀態(tài)就會遠(yuǎn)離你。 給自己留出足夠的心理空間 無論是在咨詢中,還是在生活中,遇到把堅強和快樂當(dāng)成口號喊的人,我都會格外留意,因為這往往會掩蓋他們更真實的一面,他們的不堅強、不快樂最需要被釋放出來。 為什么只允許自己成為別人眼中積極的樣子?因為在潛意識里你只允許自己充當(dāng)別人的好客體。你一直認(rèn)為如果自己在別人眼里不夠積極,不夠樂觀,甚至有些脆弱,那你就是他們的“壞客體”,這樣的你是一定會不被他們喜歡的。為了防止出現(xiàn)那種情況,你要先完成“自我攻擊”。你承諾自己要積極起來,快樂起來,可是你發(fā)現(xiàn)自己怎么都做不到,你只有不斷地攻擊自己,自殺是一個人對自己最高級別的攻擊。 作為一名心理咨詢師,我深知在成長經(jīng)歷、婚姻過程中遭遇難關(guān),都可能會壓垮一個人。可是我要告訴你,如果一個人的內(nèi)心世界是健康的,沒有太多處理不了的沖突,那他所經(jīng)歷的一切都會成為自己的成長背景。
這些遭遇對一個人的心理健康影響巨大,但是如果他充分體驗過“抑郁位相”,在“原始抑郁”中浸泡過,那他就不會看不清自己和這些經(jīng)歷之間的關(guān)系。他會把自己內(nèi)心的沖突轉(zhuǎn)化成愛與恨,真實而大膽地表達出來。其實比抑郁更可怕的是一個人不會表達自己內(nèi)心的愛與恨。 對于早已習(xí)慣了壓抑自己的人而言,要想試著表達出內(nèi)心的愛恨情仇太難了,可是再難我們也要試著練習(xí)表達。怎么練習(xí)呢?我的建議是能表達多少就表達多少,可以先從一些小地方開始。對于大多數(shù)人而言,嘗試大膽而真誠地表達自己內(nèi)心的愛與恨,讓自己自由起來才是遠(yuǎn)離抑郁的最有效辦法。如果你能自如地表達“愛與恨”,你就能獲得真正的自由感,我相信所謂抑郁也會知趣地走開,并且一定會越走越遠(yuǎn)。 |
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